“Dutjes zijn goed voor het hart, maar slaap niet te veel”

overdag even de tijd nemen voor een dutje en dat zo’n twee keer per week? dat kan in het nut performen van de gezondheid van je hart. Dat blijkt althans uit een verrassend nationaliteit research, verschenen in het wetenschappelijk vakblad ‘heart’. Een team wetenschappers volgde tijdens een periode van vijf jaar 3. 462 zwitserse volwassenen tussen 35 en 75 jaar op. Zij kregen allerlei vragen over hun slaapgewoonten voorgeschoteld. Zo kregen de vorsers verwittiging over hun nachtrust, dutjes en hun algemene levensstijl. Alle personen ondergingen ook een reeks medische tests om hun algemene gezondheid in toegangsbewijs te brengen. Daaruit blijkt dat meer dan de tweede van de deelnemers een week voor de lancering van het research naar inherent zeggen geen dutjes hadden gedaan. De rest deed wel een dutje : 667 personen deden er zelfs twee, 411 mensen sliepen drie tot vijf keer overdag en 370 mensen hadden zes tot filteren dutjes achter de rug. Foto : shutterstock twee dutjes per week onder de jaren follow-up kregen 155 mensen een hartprobleem. De onderzoekers ontdekten in de periode van successie dat mensen die een of twee dutjes per week deden een lager risico lopen op cardiovasculaire problemen dan wie niet dut. Dat zwachteling bestond niet wanneer proefpersonen frequenter dutten. Volgens de wetenschappers zijn korte dutjes een waardevolle methode om stress te beschijnen en compenseren ze een nachtelijk slaapgebrek, waardoor de gezondheid van het hart wordt beschermd. Slaapgebrek is een bekende risicofactor voor aandoeningen zoals obesitas, suikerziekte, hoge bloeddruk, beroertes, hartaandoeningen en psychisch problemen. Dutje van korte duur in dit research werd de duur van een dutje niet voorts geanalyseerd, maar in een eerdere reactie in het nieuwsblad gaf slaapexpert van het uza johan verbraecken aan dat vooral korte dutjes effectief zijn. Het ideale dutje duurt tussen de 10 en de 20 minuten. Ga je voor een langere dutje, dan mik je best om anderhalf uur slaap. “de quasi powernaps zijn heel efficiënt om op een korte tijd te recupereren, vooral op mentaal vlak”, zegt verbraecken. “je concentratie wordt beter en je creativiteit neemt toe. Een powernap is soms zelfs effectiever dan een kop koffie. ” het gevaar als je langere blijft ligt? je zou in een diepe slaap kunnen val en een slaapkater krijgen – lees : nog vermoeider zijn dan voor je dutje. Te vermijden : een onderbroken dutje. Dan zal je bij het ontwaken nog vermoeider zal zijn dan voor het dutje.

This entry was posted in Uncategorized. Bookmark the permalink.

Comments are closed.